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華人健康網作者圖文提供／瑞麗美人國際媒體 | 華人健康網 – 2017年1月5日 上午9:02
【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】飯前2杯水，飯後不再肚撐眼皮沉
吃飽就想睡覺，其實是因為血液升降電腦桌突然集中到腸胃，造成副交感神經作用急速上升的關係。只要在飯前先喝2杯水，就能預先讓副交感神經作用慢慢往上升，吃飽後也不會快速飆高。除了喝水外，也要記得維持上述的「只吃7?8分飽」，以及「不要吃太快」等原則，睡意才不會在飯後席捲而來。


下午有重要會議時，就用海鮮便當來降低緊張情緒！
情緒緊張時，交感神經的作用會升高，所以如果在緊張的狀態下吃午餐，交感神經就會再更往上飆升，導致整個腦袋變得昏昏沉沉的。
想要消除緊張感的時候，推薦大家午餐選擇海鮮類的食物。青背魚的脂肪裡含有DHA或EPA，具有提高副交感神經作用的功效，能抑制交感神經突然過度亢奮；花枝或章魚、蝦子、螃蟹、貝類等海鮮裡，則含有一種叫「牛磺酸」的胺基酸，能抑制血壓上升，很適合用來舒緩焦慮不安的緊張感，能有效穩定情緒。
【午後的建議】
伸展5分鐘，消除早升降電腦桌上的疲勞！


★轉動手腕
背部挺直坐好，右手臂舉到肩膀的高度，手肘彎成直角後，用左手撐住手肘，慢慢繞轉右手腕。反方向也做同樣的動作。


★轉動腳踝
椅子調整至膝蓋可呈直角彎曲的高度，把右腳踝放在左膝蓋上，用手轉一轉腳踝。反方向 也做同樣的動作。
雙手放鬆，舒緩身體的僵硬緊繃
一緊張就會不知不覺握緊拳頭，但手一直握得緊緊的，反而會讓交感神升降電腦桌經再活躍，變得更緊張。覺得緊張的時候，試著把雙手打開，笑一下吧！讓副交感神經順利上升，才能達到放鬆的效果。升降電腦桌
【減重的建議】
甜點應該要在什麼時候吃？
就算是為了減少卡路里的總攝取量，也不可以用甜點來取代正餐。如果只吃升降電腦桌甜點，會造成血糖值急速上升，立即在體內變成體脂肪。想吃甜點，最好還是在飯後享用。
本文出自瑞麗美人國際媒體《到便利商店吃健康：日本名醫小林弘幸的「超商飲食搭配法」，三餐均衡，吃出腸道健康！》12月物價CPI漲1.7% 油料費近79個月最大漲幅
今日新聞NOWnews作者記者趙曉慧／台北報導 | 今日新聞NOWnews – 2017年1月5日 上午9:01
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主計總處今（5）日公布2016年12月份消費者物價總指數（CPI）年漲1.70%，主要是食物類價格居高不下、上漲4.47%，僅蛋類下跌9.12%；且油料費大漲15.48%，為近79個月最大漲幅。總計2016年CPI較上年漲1.40%。觀賞相片
主計總處今（5）日公布2016年12月份消費者物價總指數（C …
主計總處今（5）日公布2016年12月份消費者物價總指數（CPI）年漲1.70%，主要是食物類價格居高不下、上漲4.47%，僅蛋類下跌9.12%；且油料費大漲15.48%，為近79個月最大漲幅。總計2016年CPI較上年漲1.40%。
12月CPI較上年同月漲1.70%，主因蔬菜、水果、水產品、調理食品、肉類及油料費價格相較上年為高，加以外食費及水費等價格調漲，惟蛋類、燃氣、家庭用電及通訊費價格調降，與3C消費性電子產品價格較上年為低，抵銷部分漲幅；若扣除蔬菜水果，漲0.86%，若再剔除能源後之核心CPI，漲0.81%。
其中，食物類上漲4.47%，主因蔬菜及水果受先前天候不穩遞延影響，價格分別上漲16.78%及15.18%，合計影響總指數上漲0.88個百分點。若蔬果價格持平，則總指數漲幅由1.70%縮小為0.82%，加以水產品、調理食品、肉類及外食費亦分別漲5.32%、2.19%、1.98%及1.28%，惟蛋類跌9.12%，抵銷部分漲幅。
交通及通訊類則是上漲2.57%，主因是油料費受基數影響漲15.48%，為近79個月最大漲幅，僅次於2010年5月上漲15.72%，與通訊費跌1.85%交互影響所致。
居住類下跌0.38%，主因為燃氣及電費分別跌10.59%及9.65%，惟水費漲2.08%，房租漲0.88%，抵銷部分跌幅。
按商品性質別觀察，商品類漲3.02%，其中非耐久性消費品（如食物、能源、衛生紙等民生用品上漲4.43%，半耐久性消費品漲0.44%，耐久性消費品則跌0.35%；服務類漲0.73%，其中外食費漲1.28%。
總計去年CPI較上年上漲1.40%，其中商品類漲2.22%，服務類漲0.78%；若扣除蔬菜水果，漲0.33%，核心CPI亦漲0.84%。鄭明典：大氣穩定 西半部空品不太理想
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中央社中央社 – 2017年1月5日 上午9:00
（中央社記者余曉涵台北5日電）氣象局預報中心主任鄭明典今天說，因為大氣穩定加上風速微弱，整個西半部空氣品質都不太理想。
中央氣象局預報中心主任鄭明典今天在臉書上PO出一張藍色和橙黃色相間的霞光現象照片。
鄭明典說，日出之前，背景的天空是高層空氣散射出來的藍色光。當太陽逐漸升起，直射光照射到低層大氣，大氣中的懸浮微粒散射出來的光線就偏橙黃色。
如果有部分直射光被遠方的雲遮蔽，那麼在陰影處就看到背景的藍色光，這樣，天空就會出現藍色和橙黃色相間的霞光現象。
鄭明典也指出，今天林口方向灰濛濛一片，空氣品質不理想，往東北方向看，能見度則尚可。
他說，因為大氣穩定加上風速微弱，看空氣品質監測資料，整個西半部空氣品質都不太理想。1060105